Praeguse aja niisked ilmad ja viiruste aeg ning ei saa eitada, et ka enda viimase aja mitte just kõige tugevam tervis, on mind ajendanud taas kord meenutama kõike seda head ja paremat, mida loodus meile immuunsüsteemi turgutamiseks on andnud. Nii nagu inimesi on väga erinevaid oma maitsemeelelt, temperamenditüübilt kui ka harjumustelt, nii leidub ka palju erinevaid mõjusaid looduslikke vahendeid külmetushaiguste ja viiruste tõrjumiseks ning oma organismi tugevdamiseks – eks ikka igaühele oma.

Vitamiinidest tugevdavad immuunsüsteemi A-, B6-, C- vitamiin, D- ja E-vitamiinid,

foolhape,

pantoteenhape,

asendamatud rasvhapped,

mikroelementidest: tsink, kaltsium, vask, jood, kroom, magneesium, seleen ja raud.

Ka paljud toiduained, nagu näiteks koorikloomad, linnumaks, rasvane kala, nisuidud, rohke antioksüdantide sisaldusega juur- ja puuviljad (näiteks apelsinid, porgandid, maguskartulid), rafineerimata teravili ja neist valmistatud helbed, jogurt, päevalilleseemned ja vetikad, sisaldavad märkimisväärselt palju immuunsüsteemile kasulikke vitamiine, mineraale ja vajalikke rasvhappeid. Alljärgnevalt toon välja mõningad immuunsüsteemi turgutajad, mis endale esmajärjekorras meelde tulevad.

Küüslauk

Küüslauk omab antibiootilist toimet haigustekitajate vastu, aidates vältida paljusid bakteriaalseid, viiruslikke ja seenhaigusi nagu gripp, külmetused, gastroenteriit (mao- ja soolepõletik), soor ja külmavillid. Süües 9 g ehk 1-2 värsket küünt päevas, ilmneb selle toime mõne nädala möödudes. Soovitatav nii haiguste ennetamiseks kui ka nendega võitlemiseks.

Kui aga pelgad vängelt lõhnavat küüslauku, manusta lõhnatuid küüslaugukapsleid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ning muudavad organismi külmetushaiguste suhtes vastupidavamaks – leevendavad grippi, kurgupõletikku ja bronhide ummistust, puhastavad ja laiendavad veresooni, alandavad kolesteroolitaset ja toimivad ateroskleroosi vastaselt, soodustavad residentsuse kujunemist infektsioonide vastu, parandavad mälu jne.

 

Mesi

Mesi on külmetumise asendamatu kiirravimina ammu tuntud. Ta tugevdab organismi, ergutab immuunsüsteemi töölehakkamist ning toetab keha põletikega võitlemisel. Külmetuse korral määri mett varvaste vahele. See aitab efektiivselt külmetuse vastu ja tugevdab immuunsüsteemi üldiselt. Mett on ka kood taruvaigu või õietolmuga, is tugevdab viirustevastast toimet veelgi ja tugevdab su organismi.

 

Punane päevakübar

Punane päevakübar tugevdab samuti organismi vastupanuvõimet ning stimuleerib immuunsüsteemi. Punane päevakübar ehk siilikübar on hinnatud ravimtaim, milles on leitud glükosiide, eeterlikke õlisid, vaike, mõruaineid, suhkruid, C-vitamiini ja erinevaid mikroelemente. Kõige tähtsamaks on peetud tema võimet tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele – katsetega on tõestatud, et siilikübar suurendab valgete vereliblede arvu, mis omakorda tõkestab põletike teket. Punast päevakübarat tarvitatakse kapslite või tinktuurina hingamisteede ja neeruhaiguste korral, gripi levimise ajal soovitatakse iga päev profülaktika pärast sisse võtta siilkübara tinktuuri ning haigestumisel aitab see vähendada ja kergendada nii nohu kui ka kurgupõletikku.

Probiootikumid

Probiootikumid on elusad mikroorganismid – inimese mikrofloorale kasulikud inimspetsiifilised piimhappebakterid. Mikrofloora on otsekui immuunsüsteemi esimene kaitsevall, mis lõhustab valke, süsivesikuid ja rasvu, töötab välja kasulikke bioaktiivseid aineid (vitamiinid, üle 20 erineva hormooni, fermendid, immuunsüsteemi elemendid), neutraliseerib toksiini ja kasulikke aineid, hoiab normaalsena vere kolesteroolitaset, soolestiku gaasisisaldust, tagab ainevahetuse ja hormonaalse tasakaalu stabiilsuse, takistab kivide moodustumist organismis ja isegi vähkkasvajate teket. Probiootikume, nagu Biolatte Original ja Biolatte Baby, sobib kasutada juba alates imikueast. Samuti tasub kodus hoida Boulardii kapsleid, sest eriti limaskestahaiguste puhul on just Boulardii see, mis kehas limaskestasid taastab, eriti kui võtta seda õhtul enne magaminekut.

Astelpaju

Astelpaju marjad on ühed täiuslikumad taimsete vitamiinide allikad. Viljad sisaldavad C-, B1-, B2-, B6-, B15-, P-, K- ja E-vitamiini ning karotenoide. Raviks tarvitatakse astelpaju vilju, mahla, lehti, koort ja seemnetest saadud õli. Kuivatatud marjadest valmistatud pulbrit võib vitamiinilisandina lisada salatitele, putrudele, jogurtile, müslile, kissellile, küpsistele või muudele roogadele. Astelpaju stimuleerib immuunsüsteemi ja ergutab hormonaalsüsteemi tegevust. Teda soovitatakse tarvitada üldtugevdava vahendina gripi ja teiste külmetushaiguste ajal, pärast operatsioone ja traumasid, asteeniliste seisundite ning intoksikatsioonide korral.

Goji marjad

Goji, millel on samuti immuunsüsteemi tugevdav toime, on maavitsaliste hulka kuuluv taim, mille marjad on ühed toitainerikkamad marjad üldse, sisaldades 21 mineraali ja mikroelementi, sealhulgas tsinki, kaltsiumi, rauda, magneesiumi, mangaani, kroomi, vaske, seleeni, naatriumi ja fosforit ning 18 erinevat aminohapet, mis teevad goji marjadest suurepärase valguallika (10-14% proteiini).

Vetikad

Spirulina ehk sinivetikas on rikas kõrge toiteväärtusega ainete, eriti valkude ja beetakaroteeni poolest. Spirulina pulber sisaldab 50% kvaliteetset proteiini (asendamatuid aminohappeid). Sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, näiteks A-, K- ja B12-vitamiini ning foolhapet. Sisaldab ka raudmetalli, mis on kergesti ümbertöödeldav ja on olulised funktsioonid veres ainevahetust. Raud, lisaks immuunsüsteemi tugevdavale toimele, vähendab väsimust ja kurnatust, tagab normaalse punaliblede tekke ja hemoglobiini ning reguleerib rakkude jagunemist. Spirulina saadaval ka tablettidena. 

Ingver

Ingver tugevdab kogu immuunsüsteemi, vereringet ja tõhustab seedimist, soojendab keha, võtab ära valu (eriti reumaatilise) ning tugevdab ja tervendab hingamiselundeid. Ingveritee külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks: 1 g värsket ingverit, s.o poole suhkrutüki suurune tükk riivida tassi, lisada poole sidruni mahl. Valada üle kuuma veega ja teha magusaks meega. Samuti on võimalik turgutada oma tervist ingverikapslitega.

Kaneel

Kaneeligi on juba antiikajast hinnatud kui suurepärast ravimit ja immuunsüsteemi tugevdajat. Sarnaselt ingverile on ka kaneelil vereringet tugevdavad ja kogu organismi ainevahetust tasakaalustavad omadused. Tal on suurepärane higistamaajav ja rögalahtistav toime külmetuse, bronhiidi ning gripi korral. Kaneel leevendab lihaspingeid ja hambavalu, tugevdab südant, soojendab neere ja vähendab seedehäireid. Süües iga päev mee ja kaneeli segu, tugevdate oma immuunsüsteemi ja kaitsete organismi bakterite ja viiruste rünnaku eest

Ravitseja Volli Maajõud

Tõeline koduapteegi kuningas. Oleme enda pere peal katsetanud ja kui poleks oma silmaga tulemust näinud, siis ei usuks võibolla ka, et tõesti nii toimekas.

Aga mida siis kõike Maajõud teha suudab? Ennetuseks on parim iga hommik üks tugev sõõm ninaga sissehingata, siis on kopsud head ja paremat  täis ja viirused külge ei haaku. Kui juba nohu, siis määri ninale ja põskkoobastele, punase kurguga määri kaelale, köha puhul rindkerele, palavikuga üle keha, eriti sääremarjad, käevarred ja jalalabad. Lihasevalude puhul samuti määri otse valutavale kohale jne jne.

 

Soovitan igaühel vaadata iseendasse ja leida just enda jaoks sobilik, enda jaoks meeldiv ja maitsev, immuunsüsteemi toetaja Eestimaa pikaks ja pimedaks sügistalveks. Lisaks veel positiivne ellusuhtumine ja piisavalt liikumist värskes õhus ning haigustel pole võimalustki meist võitu saada 🙂

 

Kasutatud materjal:

• M. Polunin “Tervistav toit”
• inimene.ee
• https://www.arst.ee/et/Uudised-ja-artiklid/32977/punane-paevakubar-teeb-tervisega-imet
• http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/astelpaju-taiuslik-taimsete-vitamiinide-allikas#.VGClxzSsW-Y
• http://alkeemia.delfi.ee/tervis/alternatiivravi/kuidas-tosta-immuunsust?id=69698691
• http://mesi.tiismus.ee/retseptid.php
• http://maakodu.delfi.ee/news/maakodu/aialeht/kaneel-rikkuse-ja-tervise-allikas.d?id=66047054